持續呼吸的「有氧運動」十分有效！

保持血管柔韌的方法不僅只是限制由飲食攝取的能量，同時也需要藉由運動消費能量才能取得平衡。運動當中又以「有氧運動」特別有效。

有氧運動是指「持續呼吸，把氧氣送到肌肉的同時所進行的運動」。進行有氧運動，能提高心肺機能，改善末梢血液循環。運動能促進血液中中性脂肪的分解，分解後形成的脂肪酸被送進肌肉及心臟，成為能量來源並被消耗。持續運動一段時間之後，脂肪細胞內所積累的中性脂肪也會一起被燃燒。
持續有氧運動能減少內臟脂肪，使中性脂肪數值下降，好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）的數值上升，進而減輕血管所負擔的壓力。